Skånsom og billig træning

Ind i mellem kan man blive forbløffet over, hvad der i Danmark står til ens rådighed af ting - gratis eller til meget få penge. Jeg er feks helt overrasket over det, der hedder AquaPunkt: vandgymnastik i diverse danske svømmehaller. Du skal selv betale for indgangen til svømmegallen, men redskaber og instruktioner er til din rådighed uden merbetaling. (Dét er sgu da noget her i januar, hvor pungen måske er lidt slunken pga julen og kroppen trænger til lidt træning pga selvsamme jul!) Og på hjemmesiden kan du se YouTube videoer af, hvordan øvelserne udføres

Det er Gigtforeningen der står for AquaPunkt, og der er faktisk også særlige øvelser i vand for gravide som måske ikke har mulighed for at dyrke andre former for motion. Men selv, hvis man ikke lige orker at gå i svømmeren, så kan du på Gigtforeningen.dk finde øvelser du kan lave hjemme på stuegulvet - og målrettet hvad du måtte have af ømme punkter

¨

Jeg har prøvet vandgymnastikken. Umiddelbart er det ikke særlig hårdt og derfor ret overkommeligt - men det virker altså! Man bliver godt nok øm og træt af den der plasken rundt i vandet med skumgummidimser!

Du kan tjekke, hvor den nærmeste svømmehal med AquaPunkt ligger her

13 kgs vægttab pga en app?

Hvem vil ikke gerne vupti-vupti smide de overflødige kg ved hjælp af en lille - OG gratis - app?

Jeg synes, idéen om en app der holder øje med ens gode og dårlige vaner kan være meget fin som guide, men det er jo helt ærligt ikke app'en der propper chokolade eller ostepops i hovedet på ejeren af app'en. Og så vidt jeg ved, er der endnu ingen app der har kunne give sin ejer løbesko på og piske ejer til at løbe 10 km.

Men når man ser en kollega, der ved hjælp af en kalorietæller-app har smidt 13 kg, så virker det ret overbevisende

App'en hedder "Shape up". Den virker på den måde, at man indtaster hvor meget man bevæger sig på en dag, ens højde, vægt og alder plus hvor meget man gerne vil tabe om ugen. Herefter udregner app'en hvad ens kalorieindtag bør være om ugen. Det var den lette del

           

Den lidt sværere og disciplinkrævende del er at opdatere app'en med det man spiser og evt motion. Og naturligvis afholde sig fra at overskride sit daglige kalorieindtag. Det gode ved app'en i forhold til indtag er, at der er virkeligt mange madvarer som standard i app'en så kalorieindtagsindtastningen fungerer godt. Der er lidt færre sportsaktiviteter at vælge imellem men det går an (og ellers må man jo bare afholde sig fra fysiske udfoldelser der ikke findes i app'en)

App'en hjælper dog med disciplinen på den måde, at man får en reminder på sin telefon når man ikke har registreret kalorieindtag eller fysisk aktivitet i mere end 24 timer

Med tiden kan man også følge sin vægtudvikling og få analyseret fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i app'en. App'en er (på trods af hvad ovenstående billeder indikerer) på dansk.

Uanset hvad man ind i mellem skulle tro, så kan apps ikke udføre mirakler - heller ikke denne. Men det er en ret flot og gennemført app, så hvis app-ejeren har viljen og disciplinen kan et solidt vægttabt altså lade sig gøre med denne.

Ud over som app findes Shape up også som en klub og et website. Find Shape Up Club sitet her

Shape Up app'en er gratis og findes til Android her og til iOS her

Hvordan man undgår møl

En anden Cecilie end mig har fået møl og jeg får det helt dårligt af at læse om det. Det er primært det der kriblekrable-noget jeg synes er frygteligt, men jeg ville nok selv ret længe, hvis sådan nogle små, ækle dyr havde ædt noget af mit fine tøj.

Da jeg læste det med møl hos Sneglcille var der noget der dæmrede omkring, hvorfor jeg har nogle små poser med lavendel fra min mor liggende i tøjskabet. Der var vist nok noget med, at møl ikke kan lide lavendel.

På Husråd.dk kan man bla læse om, hvordan man holder møl væk med lavendel. Møl kan åbenbart ikke fordrage lavendel, så det er bare om at smide lavendelposer ind blandt yndlingstøjet!

Det er måske ikke lige designet, der er gjort mest ud af på Husråd.dk og det er bøvlet at søge (når jeg har søgt på specifikke problemer/husråd, har jeg brugt Google: [problem] + husraad for at søge på husråd.dk), men der er rigtig mange gode og nyttige tips og husråd. 

Familiechat

Mødrehjælpen som jeg helt fordomsfuldt synes lugter lidt af hjælp til alenemødre til 3 børn der boede i en mørk, fugtig lejlighed på Istedgade dengang vores forældre var børn har - nok med god grund - forsøgt at forny sig for at imødekomme yngre brugere. Trods mine fordomsfulde associationer omkring Mørehjælpen er jeg helt med på Mørehjælpens berettigelse.

Mødrehjælpens formål er at rådgive og hjælpe børnefamilier og gravide. Mødrehjælpen hjælper ved at rådgive, give økonomisk, social- og uddannelsesmæssig støtte. I 2011 havde Mødrehjælpen 8000 henvendelser. 

Det ændrer dog ikke på, at gennemsnitsalderen på brugerene af Mødrehjælpen i løbet af de sidste par år er steget fra 31 til 35 år, hvilket tolkes som at man har svært ved at få fat i yngre mennesker

Derfor forsøger Mødrehjælpen sig nu med en familiechat, som er åben på torsdage 11 til 15. Det giver god mening at Mødrehjælpen introducerer andre måder de kan være i kontakt med deres brugere end telefonen. For mange mennesker er det måske lidt mere uforpligtende at chatte end at ringe, og derfor kan man måske nemmere chatte om svære emner end gribe telefonen. 

Du kan finde Mødrehjæpens familiechat her 

Online lektiehjælp

Hvad gør man, hvis man er et halvstort barn der kæmper alene med lektierne derhjemme uden at have en mor eller en far der er i stand til at hjælpe? Måske fordi der er sproglige barrierer eller måske bare fordi det er lidt lang tid siden mor eller far gik i 9. klasse og det måske ikke er al matematikken der hænger lige godt fast.

Stadsbiblioteket, Ministeriet for børn og undervisning, KMD og Kulturstyrelsen har sammen lavet Lektier Online, hvor børn fra 6. til 10. klasse kan henvende sig og få hjælp til deres lektier. Man kan skrive og tale vha web cam og headset med en vejleder der hjælper med lektierne.

Jeg synes det lyder som et fantastisk initiativ, men jeg kan dog godt være lidt bekymret for, om det rammer de rigtige. Om de børn der virkelig er svage og har brug for hjælp monstro har de tekniske hjælpemidler til rådighed? Og om det gode budskab om Online lektiehjælp kommer helt ud til de allersvageste, eller om informationen om online lektiehjælp blot vil cirkulere blandt ressourcestærke forældre der allesammen synes det er en skidegod idé?

Highway to Nørdville

Dette indlæg kommer til at være så nørdet, at jeg næsten ikke ved, om jeg kan skrive det. Det er en del af den tecky verden som er så langt fra smart, flashy og underholdende som det overhovedet kan være. Men derfor tror jeg alligevel det vil kunne komme en enkelt eller to til gode i arbejdsmæssige sammenhænge.

Jeg hørte engang en udvikler sige, at Excel is the most powerfull tool in the world! Årsagen er, at Excel nærmest kan alt. Udfordringen for almindelige dødelige er så lige at finde ud af hvordan. Jeg er personligt en af dem, der ikke synes Excels hjælpefunktioner er specielt hjælpsomme eller forståelige (og derfor er det vist kun lykkedes mig en enkelt gang at lave en lookup der virkede og søgte det den skulle. Men altså kun en enkelt gang i mit liv)

Heldigvis findes der så ude i verden folk der er mere nørdede end godt er. Tag nu feks Mr Excel som er så nørdet og pædagogisk og glad for Excel at han ligefrem laver pod casts om Excel funktioner på YouTube.

Han er en hel del mere entutiastisk end Excels hjælpefunktioner men faktisk også en hel del mere hjælpsom og forståelig, så selvom jeg måske ikke lige får kigget alle hans 1500 pod casts igennem i denne omgang, så vil jeg da søge hos den gode Mr Excel næste gang jeg har problemer med Excel