13 kgs vægttab pga en app?

Hvem vil ikke gerne vupti-vupti smide de overflødige kg ved hjælp af en lille - OG gratis - app?

Jeg synes, idéen om en app der holder øje med ens gode og dårlige vaner kan være meget fin som guide, men det er jo helt ærligt ikke app'en der propper chokolade eller ostepops i hovedet på ejeren af app'en. Og så vidt jeg ved, er der endnu ingen app der har kunne give sin ejer løbesko på og piske ejer til at løbe 10 km.

Men når man ser en kollega, der ved hjælp af en kalorietæller-app har smidt 13 kg, så virker det ret overbevisende

App'en hedder "Shape up". Den virker på den måde, at man indtaster hvor meget man bevæger sig på en dag, ens højde, vægt og alder plus hvor meget man gerne vil tabe om ugen. Herefter udregner app'en hvad ens kalorieindtag bør være om ugen. Det var den lette del

           

Den lidt sværere og disciplinkrævende del er at opdatere app'en med det man spiser og evt motion. Og naturligvis afholde sig fra at overskride sit daglige kalorieindtag. Det gode ved app'en i forhold til indtag er, at der er virkeligt mange madvarer som standard i app'en så kalorieindtagsindtastningen fungerer godt. Der er lidt færre sportsaktiviteter at vælge imellem men det går an (og ellers må man jo bare afholde sig fra fysiske udfoldelser der ikke findes i app'en)

App'en hjælper dog med disciplinen på den måde, at man får en reminder på sin telefon når man ikke har registreret kalorieindtag eller fysisk aktivitet i mere end 24 timer

Med tiden kan man også følge sin vægtudvikling og få analyseret fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i app'en. App'en er (på trods af hvad ovenstående billeder indikerer) på dansk.

Uanset hvad man ind i mellem skulle tro, så kan apps ikke udføre mirakler - heller ikke denne. Men det er en ret flot og gennemført app, så hvis app-ejeren har viljen og disciplinen kan et solidt vægttabt altså lade sig gøre med denne.

Ud over som app findes Shape up også som en klub og et website. Find Shape Up Club sitet her

Shape Up app'en er gratis og findes til Android her og til iOS her

Hjælp til at nå nye mål

Når ens chef råber Hardustyrpådeteneogdetandet? Hardutaltmeddemogdem? Hvaderdinholdningtilditogdat? Hvadgørviveddeteneogdetandet? og ens familie og venner spørger Skal du ikke med til det ene? og Kunne det ikke være hyggeligt at lave det andet? og Skulle vi ikke lave noget tredje? samtidig med, at man også gerne vil træne lidt ind i mellem og skrive på sin blog og måske også godt kunne tænke sig ind i mellem lige at ligge lidt på sofaen og læse en bog eller se tv.

Så kan det ind i mellem være lidt vanskeligt at holde fokus på målet og vide, at man er på rette vej mens man spæner afsted af med snåtten i måtten.

Det er jo ikke fordi det er voldsomt sofistikeret og anderledes at have travlt og have så mange bolde i luften at man ind i mellem er ved at glemme, hvorfor man egentlig gør det hele. Det er da også derfor kalenderfirmaet Mayland og coaching firmaet Minds Horizon er gået sammen om at lave en hybrid.

Jeg har nogle gange været til nogle selvudviklingskurser og det har været VILDT inspirerende og skidegodt hver gang. Desværre er der så bare ikke sket så forfærdelig meget nyt og anderledes når jeg er kommet hjem fra de der kurser. For så går hverdagen jo i gang igen og der er 1000 ting man skal tage sig til og tage sig af.

Derfor synes jeg simpelthen det er så afsindig smart, at Mayland og Mind Horizon bygger de to ting sammen. Det er jo helt nede i materien i de daglige opgaver, at man skal prioritere og reflektere over, om man nu også bruger tiden på det rigtige og det, der understøtter ens mål. Lige så vel som at man får inspiration til den strategi man bruger for at nå sine mål

Hvis jeg skulle brokke mig over noget så skulle det være, at Goalkeeper ikke findes som en app eller hvor man kunne integrere det med sin Outlook kalender

Goalkeeper koster 299 kr og kan købes i de fleste boghandlere. Læs også mere her